Espai Fitness
Cardiovasculars
L’activitat cardiovascular és excel·lent per a desenvolupar la capacitat aeròbica, la coordinació i per reduir el percentatge de greix corporal, millorant al mateix temps el nivell físic i la tonificació corporal.
Aquestes activitats acostumen a incorporar coreografies fent més divertit el desenvolupament de la sessió.
Musculars
L’activitat muscular té com a principal objectiu treballar la massa muscular per a tonificar-la i incrementar-la. Facilita l’entrenament de la força i la resistència de forma lúdica i permetent un treball molt efectiu i segur, amb un baix risc de lesió.
Suaus
L’activitat anomenada dolça ajuda a mantenir un equilibri integral entre cos i ment. Millora l’autocontrol, la relació amb els altres, el coneixement del propi cos i l’harmonia corporal.
És una activitat recomanada per tothom, tots els esportistes que realitzen activitats intenses ja que ajuda en la prevenció de possibles lesions.
Activitats
Abdominal Round
Rutina d'abdomen que ofereix just això amb un circuit intensiu d'activitats.
Abdominals hipopressius
Els hipopressius són un conjunt de tècniques posturals que provoquen un descens de la pressió intraabdominal i una activació reflexa dels músculs del sòl pèlvic i de la faixa abdominal. A llarg termini, la seva pràctica continuada condueix a un augment del to del sòl pèlvic i de la faixa abdominal, reduint de forma significativa el perímetre abdominal i el risc d'incontinència urinària i de descensos viscerals.
Aerodance
Aerodance posseeix com a principal característica l'enorme barreja poli-cultural que dins ella es reuneix. Aquesta dansa uneix alguns dels més importants ritmes dels quatre continents, convertint-se així en una pràctica altament entretinguda.
Battle Rope
El Battle Rope és un mètode d'entrenament que utilitza cordes pesades i gruixudes com a càrrega de treball. Així, subjectant amb les mans els extrems de les cordes i mobilitzant les mateixes per dibuixar ones, ones o cercles, exercitarem intensament el nostre cos. Es treballen braços, espatlles, esquena, abdominals i en menor mesura el tren inferior del cos. També demanarem un esforç cardiovascular al nostre organisme.
Cardio-trainning
Activitat aeròbica on treballem exercissis d’alta intensitat de llarga durada, combinats amb exercissis de força.
Còctel
Combina diverses modalitats com step, aeròbic, tonificació, circuits etc., fent que el treball sigui més variat i dinàmic i apte a totes les persones.
Cross Running
Activitat outdoor estiuenca que combina el running amb activitats cardiovasculars.
Cross-circuit
Activitat aeròbica composada amb exercicis funcionals, constantment variats, executats a alta intensitat.
Gac
Activitat de força on és treballen principalment glutis, abdominals i cames.L'acumulació de greixos en aquestes zones sol ser freqüent i els problemes derivats de la seva falta d'entrenament són la flacciditat de la pell, la mala circulació i la manca de tonificació.
HIIT
El HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenament en intervals d'alta intensitat és una de les formes més efectives que existeixen tant per a millorar la resistència com per cremar més greix. Això és degut al fet que millora la capacitat del cos per oxidar tant la glucosa com el greix. És aconsellable que per començar amb l'activitat es tingui una sòlida base física per realitzar-lo adequadament.
Ioga
Activitat de baixa intensitat, on principalment és treballa la relaxació física i mental, mitjançant la respiració i exercissis posturals. Treballem la modalitat del hatha ioga.
Latinos
Activitat aeròbica, d’intensitat mitjana on es fa un treball dinàmic a partir d’una coreografia.
Pilates
Activitat física indicada a qualsevol tipus de persona.És un sistema únic d'exercicis d'estirament i enfortiment, del moviment més bàsic al més complexa, d'una forma sistemàtica unit a la respiració
Power Dumbell
Activitat aeròbica i de tonificació muscular utilitzant peses, barres, discs, gomes. Sessions divertides i amb molta motivació dirigides pels tècnics, on es realitzen moviments simples seguint la música.
RPG
La reeducació postural global (RPG), és una activitat suau, progressiva i activa, aplicable en qualsevol edat en sintonia amb les possibilitats de cada persona. Consisteix en la realització d'una sèrie d'exercicis progressius d'estirament global anomenats postures, realitzats de forma activa sota la supervisió del tècnic.
Spinning
Exercici aeròbic que es fa amb una bicicleta estàtica i amb canvis de freqüència, resistència i intensitat. Es tracta d’un exercici que es fa al ritme de la música amb simulacions de pedalades reals.És una activitat molt adaptable al nivell de l'alumne, podent ser tan senzilles com un passeig tranquil o esgotador fins per a un ciclista professional.
Steps
Activitat aeròbica amb una plataforma ajustable a diferents alçades, realitzant moviments coreografiats per treballar més específicament la part inferior del cos, tot i que simultàniament també interactuen el braços al ritme que ens marca la música.
Tai-xi Chiqun
El Taixí Chiqun és un esport que treballa de forma holística, fusionant cos i ment mitjançant el correcte equilibri entre ambdues disciplines.
Tonifica't
Tonifica't és un entrenament muscular compost d'exercicis d'escalfament, tonificació i estiraments. És ideal per: -Millorar de la força i resistència muscular -Tonificar el múscul i millorar el % de greix corporal -Enfortir la musculatura per prevenir lesions en la pràctica d'altres esports.
Tono-Circuit
Circuit de tonificació muscular general mitjançant una sèrie d'activitats precoreografiats que inclouen exercicis intensos destinats a la millora muscular, tot això amb la major seguretat i per a tots els públics.
Trx
Activitat de força en suspensió i pel seu caràcter funcional ja que permet treballar totes les parts del cos per a la seva tonificació, augment de la força muscular, així com per millorar la postura i lesions d'alguna part del cos.
Zumba
Activitat aeròbica enfocada d'una banda a mantenir un cos saludable i per altra a desenvolupar, enfortir i donar flexibilitat al cos mitjançant moviments de ball combinats amb una sèrie de rutines aeròbiques .
Running
Activitat de grup amb la finalitat de realitzar sortides de córrer, adaptant-se a diferents nivells de rendiment.
Els monitors de Running, Miquel Piñol i David Estruch, de dilluns a dijous (consultar horari d'activitats dirigides) ens esperen a la porta principal d'entrada del Sícoris Club per tal que tots i totes i aquells i aquells que estigueu interessats en fer una mica de Running (córrer) o bé fer un entrenament personalitzat.
Tècnic especialistes: Miquel Piñol i David Estruch.
Objectius:
- Entrenament bàsic.
- Treball tècnic de cursa.
- Preparació específica per curses.
- Assessorament tècnic específic.
Aquesta activitat resta oberta a tots els socis i usuaris que vulguin assistir-hi. Només cal portar-hi ganes de córrer, il·lusió i un polsim de companyonia.
Entrenador personal
La pràctica de algun tipus d’activitat física en la nostra societat cada cop és més necessari, ja sigui per aspectes d’estètica, de manteniment o salut.
El ritme de vida actual no sempre ens deixa assistir a unes classes estructurades en dies i horaris, a més a més cada persona presenta unes necessitats i evolució diferent que fa que el treball físic que realitzi ha de ser particular i adaptat.
Davant d’aquesta situació el Sícoris Club ofereix un servei d’entrenament individualitzat portat a terme per professionals especialistes en cada àrea per a assolir els objectius personals de cada persona, amb uns horaris que el client marca i amb un seguiment de l’evolució del programa de treball realitzat.
Les nostres instal·lacions estan preparades per donar-vos el millor servei.
- Millora física general.
- Control i reducció del pes.
- Entrenament i manteniment cardiovascular.
- Tonificació i musculació.
- Millora tècnica de natació.
- Programa conservador i recuperació de lesions.
- Preparació al part i recuperació post-part.
- Millora del rendiment esportiu.
Horaris
(Actualitzat 26/02/2021)