Espai Fitness
Cardiovasculars
L’activitat cardiovascular és excel·lent per a desenvolupar la capacitat aeròbica, la coordinació i per reduir el percentatge de greix corporal, millorant al mateix temps el nivell físic i la tonificació corporal.
Aquestes activitats acostumen a incorporar coreografies fent més divertit el desenvolupament de la sessió.
Musculars
L’activitat muscular té com a principal objectiu treballar la massa muscular per a tonificar-la i incrementar-la. Facilita l’entrenament de la força i la resistència de forma lúdica i permetent un treball molt efectiu i segur, amb un baix risc de lesió.
Suaus
L’activitat anomenada dolça ajuda a mantenir un equilibri integral entre cos i ment. Millora l’autocontrol, la relació amb els altres, el coneixement del propi cos i l’harmonia corporal.
És una activitat recomanada per tothom, tots els esportistes que realitzen activitats intenses ja que ajuda en la prevenció de possibles lesions.
Activitats
Abdominals hipopressius
Els hipopressius són un conjunt de tècniques posturals que provoquen un descens de la pressió intraabdominal i una activació reflexa dels músculs del sòl pèlvic i de la faixa abdominal. A llarg termini, la seva pràctica continuada condueix a un augment del to del sòl pèlvic i de la faixa abdominal.
Cardiobox
Una sessió de aerobox treballa tot el cos a partir de diferents exercicis que combinen cops i puntades de peu propis de l'kikboxing, combinats amb l'activitat aeròbica.
Circuitrunning
Activitat outdoor que combina el running amb activitats cardiovasculars.
Còctel
Combina diverses modalitats com step, aeròbic, tonificació, circuits etc., fent que el treball sigui més variat i dinàmic i apte a totes les persones.
Cross-circuit
Activitat aeròbica composada amb exercicis funcionals, constantment variats, executats a alta intensitat.
Dumbell
Activitat aeròbica i de tonificació muscular utilitzant peses, barres, discs, gomes. Sessions divertides i amb molta motivació dirigides pels tècnics, on es realitzen moviments simples seguint la música.
GACS
Activitat de força on és treballen principalment glutis, abdominals i cames. L'acumulació de greixos en aquestes zones sol ser freqüent i els problemes derivats de la seva falta d'entrenament són la flacciditat de la pell, la mala circulació i la manca de tonificació.
HIIT
El HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenament en intervals d'alta intensitat és una de les formes més efectives que existeixen tant per a millorar la resistència com per cremar més greix. És aconsellable que per començar amb l'activitat es tingui una sòlida base física per realitzar-lo adequadament.
Ioga
Activitat de baixa intensitat on principalment és treballa la relaxació física i mental, mitjançant la respiració i exercissis posturals. Treballem la modalitat del hatha ioga.
Latinos
Activitat aeròbica d’intensitat mitjana on es fa un treball dinàmic a partir d’una coreografia.
Pilates
Activitat física indicada a qualsevol tipus de persona. És un sistema únic d'exercicis d'estirament i enfortiment, del moviment més bàsic al més complex a unit a la respiració.
RPG
La reeducació postural global (RPG), és una activitat suau, progressiva i activa, aplicable en qualsevol edat en sintonia amb les possibilitats de cada persona. Consisteix en la realització d'una sèrie d'exercicis progressius d'estirament global anomenats postures, realitzats de forma activa sota la supervisió del tècnic.
Spinning
Exercici aeròbic que es fa amb una bicicleta estàtica i amb canvis de freqüència, resistència i intensitat. Es tracta d’un exercici que es fa al ritme de la música amb simulacions de pedalades reals.
Steps
Activitat aeròbica amb una plataforma ajustable a diferents alçades, realitzant moviments coreografiats per treballar més específicament la part inferior del cos, tot i que simultàniament també interactuen el braços al ritme que ens marca la música.
Tai-xi Chiqun
El Taixí Chiqun és un esport que treballa de forma holística, fusionant cos i ment mitjançant el correcte equilibri entre ambdues disciplines.
Tonifica't
Tonifica't és un entrenament muscular compost d'exercicis d'escalfament, tonificació i estiraments. És ideal per: -Millorar de la força i resistència muscular -Tonificar el múscul i millorar el % de greix corporal -Enfortir la musculatura per prevenir lesions en la pràctica d'altres esports.
Zumba
Activitat aeròbica enfocada d'una banda a mantenir un cos saludable i per altra a desenvolupar, enfortir i donar flexibilitat al cos mitjançant moviments de ball combinats amb una sèrie de rutines aeròbiques .
Running
Activitat de grup amb la finalitat de realitzar sortides de córrer, adaptant-se a diferents nivells de rendiment.
Els monitors de Running, Miquel Piñol i David Estruch, de dilluns a dijous (consultar horari d'activitats dirigides) ens esperen a la porta principal d'entrada del Sícoris Club per tal que tots i totes i aquells i aquells que estigueu interessats en fer una mica de Running (córrer) o bé fer un entrenament personalitzat.
Tècnic especialistes: Miquel Piñol i David Estruch.
Objectius:
- Entrenament bàsic.
- Treball tècnic de cursa.
- Preparació específica per curses.
- Assessorament tècnic específic.
Entrenador personal
La pràctica de algun tipus d’activitat física en la nostra societat cada cop és més necessari, ja sigui per aspectes d’estètica, de manteniment o salut.
El ritme de vida actual no sempre ens deixa assistir a unes classes estructurades en dies i horaris, a més a més cada persona presenta unes necessitats i evolució diferent que fa que el treball físic que realitzi ha de ser particular i adaptat.
Davant d’aquesta situació el Sícoris Club ofereix un servei d’entrenament individualitzat portat a terme per professionals especialistes en cada àrea per a assolir els objectius personals de cada persona, amb uns horaris que el client marca i amb un seguiment de l’evolució del programa de treball realitzat.
Les nostres instal·lacions estan preparades per donar-vos el millor servei.
- Millora física general.
- Control i reducció del pes.
- Entrenament i manteniment cardiovascular.
- Tonificació i musculació.
- Millora tècnica de natació.
- Programa conservador i recuperació de lesions.
- Millora del rendiment esportiu.
Horaris
(Actualitzat 23/09/2021)