Espai Fitness
Cardiovasculars
L’activitat cardiovascular és excel·lent per a desenvolupar la capacitat aeròbica, la coordinació i per reduir el percentatge de greix corporal, millorant al mateix temps el nivell físic i la tonificació corporal.
Aquestes activitats acostumen a incorporar coreografies fent més divertit el desenvolupament de la sessió.
Musculars
L’activitat muscular té com a principal objectiu treballar la massa muscular per a tonificar-la i incrementar-la. Facilita l’entrenament de la força i la resistència de forma lúdica i permetent un treball molt efectiu i segur, amb un baix risc de lesió.
Suaus
L’activitat anomenada dolça ajuda a mantenir un equilibri integral entre cos i ment. Millora l’autocontrol, la relació amb els altres, el coneixement del propi cos i l’harmonia corporal.
És una activitat recomanada per tothom, tots els esportistes que realitzen activitats intenses ja que ajuda en la prevenció de possibles lesions.
Activitats
Abdominals hipopressius
Els hipopressius són un conjunt de tècniques posturals que provoquen un descens de la pressió intraabdominal i una activació reflexa dels músculs del sòl pèlvic i de la faixa abdominal. A llarg termini, la seva pràctica continuada condueix a un augment del to del sòl pèlvic i de la faixa abdominal, reduint de forma significativa el perímetre abdominal i el risc d'incontinència urinària i de descensos viscerals.
Aerodance
Aerodance posseeix com a principal característica l'enorme barreja poli-cultural que dins ella es reuneix. Aquesta dansa uneix alguns dels més importants ritmes dels quatre continents, convertint-se així en una pràctica altament entretinguda.
Basic-fit
Activitat aeròbica i muscular de baixa intensitat, on es treballa amb exercissis bàsics amb l’objectiu de ser apte per usuaris que s’inicien a l’activitat esportiva.
Cardio-trainning
Activitat aeròbica on treballem exercissis d’alta intensitat de llarga durada, combinats amb exercissis de força.
Còctel
Combina diverses modalitats com step, aeròbic, tonificació, circuits etc., fent que el treball sigui més variat i dinàmic i apte a totes les persones.
Cross-circuit
Activitat aeròbica composada amb exercicis funcionals, constantment variats, executats a alta intensitat.
Gac
Activitat de força on és treballen principalment glutis, abdominals i cames.L'acumulació de greixos en aquestes zones sol ser freqüent i els problemes derivats de la seva falta d'entrenament són la flacciditat de la pell, la mala circulació i la manca de tonificació.
Ioga
Activitat de baixa intensitat, on principalment és treballa la relaxació física i mental, mitjançant la respiració i exercissis posturals. Treballem la modalitat del hatha ioga.
Jump
És una classe totalment cardiovascular amb moviments de fàcil execució que es realitzen saltant sobre un llit elàstic al ritme de la música.
Latinos
Activitat aeròbica, d’intensitat mitjana on es fa un treball dinàmic a partir d’una coreografia.
Pilates
Activitat física indicada a qualsevol tipus de persona.És un sistema únic d'exercicis d'estirament i enfortiment, del moviment més bàsic al més complexa, d'una forma sistemàtica unit a la respiració
Power Dumbell
Activitat aeròbica i de tonificació muscular utilitzant peses, barres, discs, gomes. Sessions divertides i amb molta motivació dirigides pels tècnics, on es realitzen moviments simples seguint la música.
Spinning
Exercici aeròbic que es fa amb una bicicleta estàtica i amb canvis de freqüència, resistència i intensitat. Es tracta d’un exercici que es fa al ritme de la música amb simulacions de pedalades reals.És una activitat molt adaptable al nivell de l'alumne, podent ser tan senzilles com un passeig tranquil o esgotador fins per a un ciclista professional.
Steps
Activitat aeròbica amb una plataforma ajustable a diferents alçades, realitzant moviments coreografiats per treballar més específicament la part inferior del cos, tot i que simultàniament també interactuen el braços al ritme que ens marca la música.
Trx
Activitat de força en suspensió i pel seu caràcter funcional ja que permet treballar totes les parts del cos per a la seva tonificació, augment de la força muscular, així com per millorar la postura i lesions d'alguna part del cos.
Zumba
Activitat aeròbica enfocada d'una banda a mantenir un cos saludable i per altra a desenvolupar, enfortir i donar flexibilitat al cos mitjançant moviments de ball combinats amb una sèrie de rutines aeròbiques .
Running
Activitat de grup amb la finalitat de realitzar sortides de córrer, adaptant-se a diferents nivells de rendiment.
El monitor de Running, Miquel Àngel, cada dilluns i dimecres a les 20.00 ens espera a la porta principal d'entrada del Sícoris Club per tal que tots i totes i aquells i aquells que estigueu interessats en fer una mica de Running (córrer) o bé fer un entrenament personalitzat.
Horari: Dilluns i dimecres de 20.00 a 21.00 h.
Tècnic especialista: Miquel Àngel Piñol
Objectius:
- Entrenament bàsic.
- Treball tècnic de cursa.
- Preparació específica per curses.
- Assessorament tècnic específic.
Aquesta activitat resta oberta a tots els socis i sòcies que vulguin assistir-hi. Sol cal portar ganes de córrer, il·lusió i un polsim de companyonia.
Entrenador personal
La pràctica de algun tipus d’activitat física en la nostra societat cada cop és més necessari, ja sigui per aspectes d’estètica, de manteniment o salut.
El ritme de vida actual no sempre ens deixa assistir a unes classes estructurades en dies i horaris, a més a més cada persona presenta unes necessitats i evolució diferent que fa que el treball físic que realitzi ha de ser particular i adaptat.
Davant d’aquesta situació el Sícoris Club ofereix un servei d’entrenament individualitzat portat a terme per professionals especialistes en cada àrea per a assolir els objectius personals de cada persona, amb uns horaris que el client marca i amb un seguiment de l’evolució del programa de treball realitzat.
Les nostres instal·lacions estan preparades per donar-vos el millor servei, i si el teu temps no t’ho permet ens desplacem al teu domicili.
- Millora física general.
- Control i reducció del pes.
- Entrenament i manteniment cardiovascular.
- Tonificació i musculació.
- Millora tècnica de natació.
- Programa conservador i recuperació de lesions.
- Preparació al part i recuperació post-part.
- Millora del rendiment esportiu.
Horaris
Preus
